segunda-feira, 30 de setembro de 2013
sábado, 28 de setembro de 2013
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
sexta-feira, 23 de agosto de 2013
Luvas de Boxe Everlast
Luva de Boxe Everlast
Especialmente desenvolvida para treinos diários nas diversas modalidades de arte marcial, formato anatômico oferece um perfeito ajuste às mãos. A luva Pro Style tem tecnologias exclusivas, EverCool - sistema de ventilação e tecidos especiais que permitem melhor "respiração" das mãos e o sistema EverFresh, que minimiza o suor e odor, resultando em maior conforto, durabilidade e melhor performance durante o treinamento e lutas.
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quinta-feira, 22 de agosto de 2013
Dilatex - Power Supplements - Com Desconto
Informações - Dilatex
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quinta-feira, 15 de agosto de 2013
Parem as máquinas: substitua os aparelhos da academia por halteres
Quando se trata de treino de força, utilizar halteres - ou seu próprio peso corporal - pode ser melhor do que malhar com aparelhos
Da próxima vez que você for para a academia, troque estes aparelhos pelos exercícios propostos.
Cadeira extensora X Afundo
O aparelho
Você vai fortalecer seus músculos - mas a um bom custo. A cadeira não pode estar muito para trás e a resistência tem que ficar próxima ao tornozelo, e não na canela, ou forçará seu joelho.
Você vai fortalecer seus músculos - mas a um bom custo. A cadeira não pode estar muito para trás e a resistência tem que ficar próxima ao tornozelo, e não na canela, ou forçará seu joelho.
O resultado? Dor na rótula.
O substituto
Este movimento coloca menos pressão nos joelhos, sem deixar de trabalhar os glúteos e posteriores de coxa. Coloque o pé esquerdo à frente do direito, flexione os joelhos e afunde devagar até quase encostar o joelho direito no chão. Depois, volte à posição inicial apoiando seu peso no calcanhar esquerdo. Essa é uma repetição. Faça dez e, em seguida, recomece invertendo as pernas.
O substituto
Este movimento coloca menos pressão nos joelhos, sem deixar de trabalhar os glúteos e posteriores de coxa. Coloque o pé esquerdo à frente do direito, flexione os joelhos e afunde devagar até quase encostar o joelho direito no chão. Depois, volte à posição inicial apoiando seu peso no calcanhar esquerdo. Essa é uma repetição. Faça dez e, em seguida, recomece invertendo as pernas.
Máquina abdominal sentado X Abdômen com estabilização na bola
O aparelho
A flexão da coluna vertebral (o ato de você se curvar ao fazer um abdominal) causa dores nas costas. Pense nisso como um cartão de crédito: dobre um cartão uma vez e ele não quebrará, mas repita o movimento 100 vezes e veja o que acontece. Acrescentar carga a esse exercício aumenta o risco de lesão - a máquina coloca ainda mais pressão sobre os discos da coluna.
O substituto
Seu abdômen tem a função de estabilizar a coluna, não de movê-la. Este exercício envolve todo o core, mantendo a coluna neutra. Ajoelhe-se no chão e apoie os antebraços em uma fitball, com as palmas unidas à sua frente. Contraia o abdômen e role a bola para longe, mantendo as costas retas e esticando os braços. Puxe a bola para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça 20.
A flexão da coluna vertebral (o ato de você se curvar ao fazer um abdominal) causa dores nas costas. Pense nisso como um cartão de crédito: dobre um cartão uma vez e ele não quebrará, mas repita o movimento 100 vezes e veja o que acontece. Acrescentar carga a esse exercício aumenta o risco de lesão - a máquina coloca ainda mais pressão sobre os discos da coluna.
O substituto
Seu abdômen tem a função de estabilizar a coluna, não de movê-la. Este exercício envolve todo o core, mantendo a coluna neutra. Ajoelhe-se no chão e apoie os antebraços em uma fitball, com as palmas unidas à sua frente. Contraia o abdômen e role a bola para longe, mantendo as costas retas e esticando os braços. Puxe a bola para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça 20.
Cadeira adutora X Agachamento pliê
O aparelho
Sentar-se e apertar as pernas ou afastá-las vai trazer pouco resultado, por não ser um movimento natural do corpo. Além disso, o exercício pode lesionar a banda iliotibial, parte do tecido conjuntivo que corre da lateral do quadril à do joelho.
O substituto
Pliês são mais eficientes do que os aparelhos, pois trabalham coxa, quadris, posterior de coxa e glúteos. Afaste os pés mais do que a largura de seus quadris, empine o bumbum e flexione os joelhos até as coxas ficarem quase paralelas ao chão. Volte para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça três séries de dez.
Sentar-se e apertar as pernas ou afastá-las vai trazer pouco resultado, por não ser um movimento natural do corpo. Além disso, o exercício pode lesionar a banda iliotibial, parte do tecido conjuntivo que corre da lateral do quadril à do joelho.
O substituto
Pliês são mais eficientes do que os aparelhos, pois trabalham coxa, quadris, posterior de coxa e glúteos. Afaste os pés mais do que a largura de seus quadris, empine o bumbum e flexione os joelhos até as coxas ficarem quase paralelas ao chão. Volte para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça três séries de dez.
NA PRÓXIMA VEZ QUE VC FOR PARA A ACADEMIA VALE MUITO A PENA INOVAR NO SEU TREINO
fonte de pequisa:womens health
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TEMOS TURMAS ESPECIFICAS PARA AS PROVAS DO MAGISTÉRIO, DETRAN, PMRJ E PRÉ-VESTIBULAR - ENEM 2013
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quarta-feira, 14 de agosto de 2013
Power Jack 3D - 15% desconto
Suplemento Alimentar Pré-Treino Power Jack é formulado pelos profissionais da Power Supplements e liberado aqui no Brasil.
Ele possui ingredientes projetados para dar mais foco, intensidade, um pré-treino cuidadosamente preparada para garantir o máximo de força, energia e evitar que a sua massa seja usada como combustível para erguer os pesos.
BENEFÍCIOS DO POWER JACK 3D
- Extremo aumento da força
- Auxilia na queima de gordura
- Extremo aumento de massa muscular
- Incrível vaso dilatação
- Extremo aumento na disposição
- Extremo aumento da recuperação
- Eleva a absorção das proteínas
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
OxyElite Pro com Desconto
Termogênico é aqui!!!
OxyElite Pro possui combinação altamente eficiente para auxiliar na
queima de gordura no seu organismo, principalmente na região abdominal,
fazendo com que o corpo transforme essa gordura em energia seja
na hora do treino ou no decorrer das atividades diárias.
Ajuda também a acelerar intensamente o metabolismo natural do seu corpo.
Para obter o máximo de benefícios associados a este produto é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada. |
Benefícios:
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segunda-feira, 5 de agosto de 2013
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quinta-feira, 1 de agosto de 2013
Concurso da PMRJ 2013
Você quer mesmo seguir a carreira policial? Prepare-se não deixe para depois... Treine seu corpo para o Sucesso!!! |
Notícia sobre o concurso da PMRJ 2013
A Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro (PM-RJ), que já divulgou o edital do seu concurso, deverá abrir inscrições ainda este mês para 6 mil vagas de soldado. O cronograma da seleção deverá ser anunciados dias depois ao processo de pregão eletrônico para escolha da organizadora, que ocorrerá na próxima segunda, dia 5. Segundo a Diretoria Logística (DL) da corporação, tudo está pronto para que a instituição que aplicará as provas seja definida no início da próxima semana. De acordo com o edital já divulgado, para concorrer a soldado, além do nível médio, será exigida carteira de habilitação, no mínimo na categoria “B”. Também são requisitos do cargo possuir altura mínima de 1,60m, para mulheres, e de 1,65m, para homens, além de idade entre 18 (na matrícula) e 30 anos (até o fim do período de inscrição).O salário inicial é de R$2.382,89, mas a remuneração pode ultrapassar R$5 mil, pois são pagas gratificações para quem faz curso de qualificação (R$350) ou trabalha em Unidade de Polícia Pacificadora (R$750). A Assessoria de Imprensa da PM-RJ informou que os praças que se voluntariam para trabalhar na folga no sistema RAS (Regime Adicional de Serviço) recebem R$150 por oito horas/dia e R$225 por 12 horas/dia. São permitidos até oito RAS por mês. As inscrições serão realizadas no site da organizadora vencedora do pregão eletrônico, em período ainda a ser definido. Quem não tiver acesso à internet poderá utilizar os computadores disponíveis no Centro de Recrutamento e Seleção de Praças (CRSP), entre 9h e 17h. De acordo com o edital do concurso, a taxa será de R$100.
O valor da taxa vem sendo muito criticado por candidatos e especialistas, que afirmam que a quantia é muito superior à média de outros concursos de nível médio. A PM-RJ informou apenas que cumpre um decreto estadual que estabelece que o valor não poderá ser superior a 5% da remuneração inicial do cargo ou emprego em disputa. A isenção poderá ser solicitada pelos inscritos no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico) integrantes de família de baixa renda, no site do futuro organizador do concurso.
O concurso constará de sete etapas, com a organizadora sendo responsável pelos exames intelectual (prova objetiva e redação), médico e psicológico. As demais fases - exames antropométrico, físico, toxicológico e investigação social e documental - serão realizadas pela própria corporação. O exame intelectual terá duração de cinco horas e será aplicado no Estado do Rio de Janeiro. A prova objetiva será composta por 40 questões, distribuídas pelas disciplinas de Português (dez), História, Geografia, Sociologia, Informática, Legislação de Trânsito e Direitos Humanos (com cinco questões cada). Também haverá redação, que deverá ter entre 20 e 30 linhas. Só serão corrigidos os textos dos 30 mil primeiros classificados.
Para mais Informações sobre o Treinamento Físico, acessem meu perfil do Facebook
sexta-feira, 26 de julho de 2013
quinta-feira, 25 de julho de 2013
Boxe Olímpico
Com a grande procura por lutas e artes marciais nas academias e estúdios, o Boxe Olímpico está entre as lutas ocidentais mais praticadas do momento. Vamos conferir?
Imagem: Confederação Brasileira de Boxe |
A Luta
O boxe ou pugilismo é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos)
Boxe Olímpico e Boxe Profissional
O Boxe Olímpico (amador) possui algumas diferenças em relação ao Boxe profissional. Enquanto no Boxe profissional as lutas podem chegar a 10 rounds de 3 minutos, na versão olímpica são de quatro rounds de 2 minutos. Os boxeadores amadores usam camisetas tipo regata e um protetor de cabeça na mesma cor das luvas.Mas a principal diferença está na marcação de pontos: no torneio olímpico, assim que os golpes são desferidos, os juízes atribuem notas que são determinantes na declaração do vencedor no boxe olímpico.
Os Golpes
Jab ou jabe: golpe frontal com o punho que está a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distância, ele pode nocautear;
Jab-direto: desfere-se socos com ambas as mãos uma após a outra.
Esquiva: A esquiva é o movimento de corpo que o boxeador faz para sair da trajetória do golpe aplicado pelo adversário.
O nocaute, ou knockout (KO) na língua inglesa, ocorre quando um dos lutadores aplica um golpe que derruba seu adversário no chão, incapacitado-o de terminar o combate. Caso o lutador esteja visivelmente atordoado pelos golpes do adversário, mas ainda permaneça de pé, o juiz pode interromper a luta, o que configura um nocaute técnico.
Direto: golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;
Cruzado (cross): tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;
Hook ou gancho: desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdome, dificultando a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;
Uppercut: golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.
Nocaute
Clinch
Situação de luta onde os dois boxeadores estão segurando-se ou apoiando-se mutuamente sem trocar socos. O clinch ocorre quando ambos os lutadores ficaram esgotados depois de uma violenta troca de golpes, ou quando um deles sentiu um golpe e, então, em manobra defensiva, procura segurar o adversário junto a seu corpo, procurando travar o ímpeto do mesmo ou anular sua momentânea vantagem. No boxe amador, o excesso de clinchs é punido com perda de pontos.
Pontuação
Marca-se um ponto para um lutador no boxe amador quando ele acerta o adversário com a parte marcada de branco da luva em partes permitidas do corpo do rival, que são o rosto e os lados da cabeça, a frente e os lados do torso. Socos nos braços, por exemplo, não contam pontos.Faltas
Existem três tipos básicos de faltas no boxe: o aviso, a advertência e, em casos extremos, a desqualificação. Dois avisos valem uma advertência e três advertências implicam a desqualificação. Algumas das faltas mais comuns são o golpe abaixo da cintura, o agarramento, dar soco com a mão aberta, dar soco na nuca etc. Se um lutador adotar uma postura extremamente passiva, também toma uma falta.Categorias de Peso
Mosca-Ligeiro até 48 kgMosca até 51 kg
Galo até 54 kg
Pena até 57 kg
Leve até 60 kg
Meio-Médio-Ligeiro até 64 kg
Meio-Médio até 69 kg
Médio até 75 kg
Meio-Pesado até 81 kg
Pesado até 91 kg
Super Pesado acima de 91 kg
Fontes: Blog Fabio Goulart, O guia das Artes Marciais.
No próximo post veremos os acessórios e os equipamentos utilizados no Boxe Olímpico
E ai pessoal? Gostaram? Agora é só partir para os treinos!
Abraços
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